Системы питания.

Правильное, здоровое и рациональное питание - один из важнейших факторов сохранения здоровья, поддержания оптимального веса и увеличения продолжительности жизни. На сегодняшний день существует множество систем питания разной степени эффективности и здравого смысла. В статье я расскажу о наиболее полезных и доступных.

Привычки, ведущие к ожирению

1. Еда на скорую руку

В чем проблема: процесс насыщения можно представить так. Мозг дает сигнал, что организм голоден. Мы начинаем быстро закидывать в желудок еду. Когда он заполнится, в мозг должен пойти обратный сигнал - о сытости. Но мы так быстро едим, что этот сигнал просто не успевает дойти. И мы съедаем в 2 - 4 раза больше того, что нам на самом деле надо.

Когда мы едим медленно, тщательно прожевывая, наша пища начинает перевариваться еще во время трапезы. Уровень глюкозы в крови поднимается, мозг получает сигнал насыщения.

Сенсационное открытие американских учёных - таблетки для похудения НЕ работают!

Разрекламированные таблетки для похудения не работают, считают исследователи из Университета штата Орегон в США.

Исследователи проверили сотни пищевых добавок, которые приносят продавцам около двух с половиной миллиардов долларов ежегодно, и пришли к выводу,

Наш любимый шоколад фигуру не испортит!

Учёные из Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) утверждают, что шоколад можно смело вычёркивать из списка продуктов, провоцирующих набор лишнего веса

В исследовании участвовали почти тысяча мужчин и женщин из Сан-Диего. Специалисты измерили их вес и рост и проанализировали информацию

Модные диеты не помогают от ожирения!

В ходе широко масштабного научного исследования выяснено, что Самыми эффективными способами избавления от избыочного веса являются старые, проверенные методы — сокращение потребления жира и физические упражнения

По словам учёных из Медицинского центра дьяконицы Бет Израэль (США), это