С наступлением весны и увеличением светового дня естественным образом снижается потребность организма в калориях, и повышается потребность в витаминах.
У весеннего авитаминоза естественная причина: основными поставщиками натуральных витаминов являются свежие овощи и фрукты, но в вялых яблоках и тепличных помидорах витаминов почти нет! Как быть???
Ответ очень прост - ешьте больше зелени!
УКРОП - просто кладезь витаминов: С, каротин, группа В, фолиевая кислота. Много в укропе и полезных микроэлементов: соли кальция, калий, железо и фосфор. Экспериментально доказана способность укропа снижать повышенное давление, помогать при заболеваниях ЖКТ, улучшать работу сердца. Свежая зелень укропа - отличное средство от головной боли и заболеваний сосудов.
ПЕТРУШКА - небольшой пучок свежей петрушки обеспечивает суточную потребность организма в каротине и витамине С, которого в петрушке больше, чем в чёрной смородине и лимонах!!!
БАНАНЫ - в настоящее время более доступны, чем хорошие яблоки. Бананы - просто кладовая красоты, здоровья и хорошего настроения! Кроме витамина С и каротина в них присутствует витамин Е, обеспечивающий красоту кожи, сексуальность и долгую жизнь, а также витамины РР, К, холин, макро - и микроэлементы калий, магний, кальций, натрий, фосфор, цинк, селен, железо и др.
Психологи считают бананы самым безопасным антидепрессантом, т.к. содержащийся в них витамин В 6 помогает вырабатываться гормону радости серотонину. Если есть бананы ежедневно, то можно забыть про раздражительность, нервозность и уныние.
Правда, если вы следите за своим весом, то нужно съедать не более 1 банана в день.
Итак, свежая зелень ( не тепличная) и бананы прекрасно насытят ваш организм всеми необходимыми весной витаминами и подарят хорошее настроение!
Если Вам понравилась статья, поделитесь ею в соц.сетях, нажав кнопочки внизу.
В комментариях напишите, как Вы справляетесь с весенним авитаминозом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий