ПОРАДУЙТЕ СЕБЯ КРАСИВОЙ РАЗМИНКОЙ!

   Снова пришла зима… За окном пасмурно, то дождь, то снег… Мы стали меньше двигаться, больше скучать и на сладкое налегать. Знакомая история?

   Что делать, чтобы улучшить себе настроение, а за одно и фигуру, чтоб не пришлось лихорадочно худеть к пляжному сезону? Всё просто: порадуйте и побалуйте себя красивой и легкой разминкой в восточном стиле! Её можно делать утром, чтоб зарядиться энергией и бодростью на весь день, а можно вечером, чтобы привести в порядок мышцы и создать романтическое настроение.  

   Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, часто нужен всего один шаг навстречу СЕБЕ!

      Если у Вас мало времени, можно делать  утром всего 10-15 минут,

а остальное доделать   вечером. Кто еще не знаком с восточными танцами – это прекрасный вариант для начала, за которым последует увлекательное открытие себя: нежной, грациозной, игривой, загадочной и очаровательной!

     Уже после 2-3 занятий Вы заметите,

Жить 100лет и не болеть?

Многие из вас знают, что на севере Индии в Гималаях, на высоте 2000 метров над уровнем моря, проживает удивительное племя хунза.

 Это место называется Счастливая долина. Территория их проживания почти изолирована от остального мира высокими горами, покрытыми ледниками. 

Люди этого племени доживают среднем до 120 лет, в возрасте за 100 лет они еще работают в поле, совершают длительные высокогорные переходы, играют в подвижные игры. 40-летние женщины выглядят как юные девушки,

Любовный салат маркизы де Помпадур

  Сельдерей – пряное, ароматное лекарственное растение, вкусный и полезный овощ. Древние греки считали сельдерей священным. В эпоху Возрождения описанию лечебных свойств сельдерея отводилось почётное место во всех медицинских трактатах.

«В сельдереевом корне пахучем, скрыта огромная сила, что юношам пыл прибавляет, и старцам жжет чресла огнем» - писал древнеримский поэт Апиций.

   Известная фаворитка французского короля Людовика XV маркиза де Помпадур

Флекситарианство.

В нашу жизнь активно входят органические продукты растительного и животного происхождения. Всё больше людей понимают огромную ценность домашней пищи. Любящие себя и свою семью женщины сами пекут хлеб в современных хлебопечках, готовят соки - фреш, домашние йогурты. Количество вегетарианцев и сыроедов растёт с каждым годом.

Как справиться с весенним авитаминозом?

 С наступлением весны и увеличением светового дня естественным образом снижается потребность организма  в калориях, и повышается потребность в витаминах.

У весеннего авитаминоза естественная причина: основными поставщиками натуральных витаминов являются свежие овощи и фрукты, но в вялых яблоках и тепличных помидорах витаминов почти нет! Как быть???

Системы питания.

Правильное, здоровое и рациональное питание - один из важнейших факторов сохранения здоровья, поддержания оптимального веса и увеличения продолжительности жизни. На сегодняшний день существует множество систем питания разной степени эффективности и здравого смысла. В статье я расскажу о наиболее полезных и доступных.

Привычки, ведущие к ожирению

1. Еда на скорую руку

В чем проблема: процесс насыщения можно представить так. Мозг дает сигнал, что организм голоден. Мы начинаем быстро закидывать в желудок еду. Когда он заполнится, в мозг должен пойти обратный сигнал - о сытости. Но мы так быстро едим, что этот сигнал просто не успевает дойти. И мы съедаем в 2 - 4 раза больше того, что нам на самом деле надо.

Когда мы едим медленно, тщательно прожевывая, наша пища начинает перевариваться еще во время трапезы. Уровень глюкозы в крови поднимается, мозг получает сигнал насыщения.